Để hỗ trợ trẻ có giấc ngủ sâu và ổn định, cha mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:
1. Môi trường ngủ
-
Ban đêm, giữ phòng tối và yên tĩnh, hạn chế tối đa tiếng ồn.
-
Duy trì nhiệt độ phòng dễ chịu, không quá nóng hoặc lạnh.
2. Thói quen ngủ
-
Thiết lập giờ ngủ cố định hằng ngày.
-
Tạo tín hiệu báo giờ ngủ: thay đồ ngủ, hát ru, hôn chúc ngủ ngon.
-
Cho trẻ thời gian học cách tự ngủ, giảm phụ thuộc vào người lớn.
3. Dinh dưỡng hỗ trợ giấc ngủ
-
Cho trẻ ăn đủ no trong các bữa ban ngày; hạn chế cho ăn đêm nếu không cần thiết.
-
Trẻ sơ sinh nên bú mẹ hoàn toàn 6 tháng đầu (nếu có thể) để giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp và tiêu hóa.
-
Thực hiện lưu trữ, pha chế sữa đúng cách để phòng bệnh.
4. Tiêm chủng
-
Tiêm vắc-xin đầy đủ và đúng lịch để bảo vệ trẻ khỏi bệnh truyền nhiễm, giúp giấc ngủ không bị gián đoạn bởi bệnh tật.
5. Bổ sung vi chất
-
Kẽm: Cần thiết cho tăng trưởng, miễn dịch, tổng hợp axit nucleic và protein. Thiếu kẽm có thể gây rối loạn thần kinh, cáu gắt, chậm phát triển.
-
Vitamin và khoáng chất khác: Lysine, crom, vitamin nhóm B… giúp trẻ ăn ngon, tăng sức đề kháng, ít ốm vặt.
Lời khuyên từ Sức khỏe con yêu:
Giấc ngủ ngon bắt đầu từ môi trường yên tĩnh, thói quen ổn định và dinh dưỡng đầy đủ. Cha mẹ nên kết hợp đồng thời các yếu tố này để con phát triển khỏe mạnh, ngủ sâu và ít thức giấc ban đêm.
