Giấc ngủ của trẻ thay đổi nhanh chóng trong năm đầu đời. Hiểu rõ đặc điểm từng giai đoạn giúp cha mẹ hỗ trợ con hình thành thói quen ngủ lành mạnh.
1. Sơ sinh – 2 tháng tuổi
-
Thời gian ngủ: 15–16 giờ/ngày.
-
Trẻ chủ yếu ăn – ngủ – vệ sinh. Dạ dày nhỏ khiến trẻ cần bú 2–3 giờ/lần cả ngày lẫn đêm.
-
Trong 10–14 ngày đầu, trẻ cần được đánh thức để bú, đảm bảo tăng cân trở lại mức khi sinh.
-
Một số trẻ chưa phân biệt ngày – đêm. Ban ngày nên cho tiếp xúc ánh sáng, âm thanh bình thường; ban đêm duy trì môi trường tối, yên tĩnh. Có thể dùng túi ngủ hoặc chũn để tránh giật mình.
-
Tạo thói quen ngủ bằng trình tự cố định, đặt trẻ vào nôi khi đang lim dim để rèn kỹ năng tự ngủ.
2. Trẻ 3 – 5 tháng tuổi
-
Trẻ tỉnh táo hơn, muốn tương tác nhiều hơn; ngủ ít hơn khoảng 1 giờ mỗi ngày so với giai đoạn trước.
-
Ban đêm có thể ngủ liền 6 giờ mà không cần bú.
-
Tiếp tục đặt trẻ vào nôi khi lim dim để duy trì khả năng tự dỗ giấc.
-
Khoảng 4 tháng, trẻ có thể thức 1–2 lần/đêm dù trước đó ngủ dài. Đây là hiện tượng bình thường do giai đoạn tăng trưởng, sẽ tự điều chỉnh sau.
3. Trẻ 6 – 8 tháng tuổi
-
Ngủ đêm: thường 8 giờ liên tục hoặc hơn.
-
Ban ngày có thể giảm số giấc ngủ ngắn, mỗi giấc dài hơn, tổng 3–4 giờ.
-
Khủng hoảng ngủ có thể xuất hiện khi cha mẹ trở lại làm việc, trẻ xa mẹ hơn. Đây là phản ứng bình thường, cần thời gian để thích nghi.
4. Trẻ 9 – 12 tháng tuổi
-
Trẻ dần thoát khỏi giai đoạn sơ sinh.
-
Ngủ đêm: 9–12 giờ liên tục.
-
Ngủ ngày: khoảng 3–4 giờ.
-
Nhiều trẻ đã tự ngủ mà không cần hỗ trợ.
-
Từ 8–10 tháng, trẻ có thể khó ngủ hoặc tỉnh giữa giấc do mọc răng, học đứng, hoặc bắt đầu bập bẹ nói. Tiếp tục duy trì thói quen ngủ nhất quán, trẻ sẽ nhanh chóng ổn định lại.
Lời khuyên từ Sức khỏe con yêu:
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh chịu ảnh hưởng lớn từ nhu cầu dinh dưỡng, phát triển thể chất và tâm lý. Cha mẹ cần kiên nhẫn, giữ lịch ngủ ổn định và tạo môi trường ngủ an toàn để hỗ trợ con phát triển tối ưu.
